心の病気

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統合失調症について/1.統合失調症の症状について知る【統合失調症のはじまりの症状①】

●統合失調症のサイン 統合失調症は、ある日突然発症するわけではなく、しばしば病気がはじまる前の「サイン(前兆)」のような症状が見られます。 ただ、専門家ではないので、その症状の原因が何であるのかよくわからないことが多く、そのため...
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トラウマについて/語りにくくても大切なこと⑤【トラウマを生みやすい社会】

●刷り込まれやすい「レイプ神話」 性暴力の責任は被害者にあるのではなく、その行動をした加害者にあることは当然です。 被害を受けても、それをだれにも言えずにいる人が多いなかで、助けを求める声にはきちんと応えていくことが、社会全体の安心...
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トラウマについて/5.回復しやすい体をつくる毎日のケア【各種のセラピー】

「心地よい」と感じることを増やしていく 「心地よい」と感じられる体験を増やしていきましょう。 「今・ここ」の充実につながります。 ●いろいろ挑戦してみるとよい 代替療法といわれる各種のセラピーは、ともすれば非科学的なもの...
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トラウマについて/5.回復しやすい体をつくる毎日のケア【リラクセーション技法】

いやな気持ちになったときに試したい3つの方法 不安な気持ち、いやな考えなどをコントロールして心身をリラックスさせる、リラクセーション技法を身につけておきましょう。 ●集中しながらリラックス ふだんは安定した状態を保てていて...
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トラウマについて/5.回復しやすい体をつくる毎日のケア【自律神経の調整】

呼吸のしかたで整う自律神経の働き トラウマがあると起こりやすくなる過剰な反応には、情動脳が司る自律神経系の働きが関係しています。 自律神経系のバランスを整えるために、呼吸法などを活用しましょう。 ●バランスのよい働きが心の安定...
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トラウマについて/5.回復しやすい体をつくる毎日のケア【「見えない体」を整える②】

数分でできる「6つの体操」を続けてみよう なにをやっても調子が上がらないというときには、エネルギーの流れが滞ったり、流れの向きが変わっている可能性があります。 「6つの体操」で正常な流れに戻しましょう。 ●できるだけ続けていこ...
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トラウマについて/5.回復しやすい体をつくる毎日のケア【「見えない体」を整える】

「流れ」を正して「治りやすい体」をつくる 体は、「見えるもの」だけでできているわけではありません。 生命活動を支えるエネルギーは目には見えませんが、その流れを整えることは「治る力」を高めるために重要です。 ●トラウマが乱しやす...
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トラウマについて/5.回復しやすい体をつくる毎日のケア【毎日の心がけ】

体がもつ「治る力」を引き出していく 体は心の一部です。 体の状態を安定させることが、心の状態の改善にもつながります。 体がよい状態であればこそ、治る力も強まります。 まずは毎日の生活を整えていきましょう。 ●規則正しい生活...
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トラウマについて/語りにくくても大切なこと④【性的なことを避け続けている人へ】

●性的な関係をもてなくなることも 性暴力の被害を受けたあとは、だれかと性的な関係を結ぶことは考えられなくなることがあります。 加害者や体験そのものを思い出す引き金になりそうな人やものを避けるといった形で、回避の症状が現れることは少な...
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トラウマについて/4.「今」への影響を変える心理療法【身体志向の心理療法】

ソマティック・エクスペリエンシング/身体感覚に集中する トラウマ体験がもたらす自律神経系の反応に注目し、その調整をはかることでトラウマからの回復を目指します。 従来の心理療法の枠を超えた部分もある新しい「トラウマ療法」です。 ...