奈良で不眠症の治療を検討されている方へ

不眠症はどんな病気?

精神症状・身体症状

不眠の症状を大きく分けると以下の4つになります。

<入眠障害> なかなか寝つけない。
<中途覚醒> 眠りが浅く、途中で何度も目が覚める。
<早朝覚醒> 早朝に目が覚めてしまう。
<熟眠障害> ある程度眠ってもぐっすり眠れたという満足感が得られない。

こうした不眠により、以下のような症状が現れます。

  • 日中の倦怠感
  • 食欲不振
  • 頭重感
  • めまい

不眠症の病因について

遺伝・体質的な背景

身体疾患(心臓病・糖尿病・脳出血・脳梗塞・アレルギー疾患など)が関与することもあります。

心理・社会的な要因

ストレスや薬、刺激物、生活リズムの乱れのほか、さまざまな精神疾患が要因となることがあります。
統合失調症、躁病、うつ病、神経症やその他のストレス関連障害などでは、しばしば不眠を伴います。特にうつ病では早朝覚醒が特徴となっています。躁病では、不眠の症状があっても、本人が苦痛を訴えることはありません。

不眠症の治療方法について

身体や精神の疾患が原因となっている不眠の場合、その治療を行うことで症状が改善されることがあります。

薬物療法

睡眠導入薬、抗うつ薬、抗不安薬など

精神療法

原因となっている生活習慣の改善のほか、認知行動療法、リラックス療法など

本人や周囲が気をつけること

適切な睡眠時間には個人差があります。3~4時間で十分という人もいれば、10時間でも足りない人もいます。「1日7時間以上眠らなければ」などと時間にこだわらないことが大切です。
また、年齢を経るとともに睡眠時間は少なくなる傾向があります。睡眠時間が多いとか少ないとか、若い頃と比べて必要以上に神経質にならないようにします。

ストレスや生活習慣が原因の不眠では、次のような生活改善を心がけましょう。

・就寝・起床時間を一定にする。
・朝起きたら太陽の光を浴びる。
・適度な運動をする。
・寝る前に刺激物をとることを避ける。
・自分なりのストレス発散方法を見つける。

また、就寝時間と起床時間を記録することは、睡眠障害の改善には大いに助けとなります。
眠れない日が続くと、「今夜も眠れないのではないか」と不安になり、「早く眠らなければ」と焦って、さらに目がさえてしまうことがあります。これを「不眠恐怖」といい、一過性の不眠が慢性化する要因となっています。しばらく横になっていても眠れないときは、思い切って起きて活動しましょう。

睡眠不足で日中に眠気や倦怠感がある場合は、午後3時以前に、15~30分程度の昼寝をすると、夜の睡眠にも差しつかえす、疲労が取れることがわかっています。

ナチュラリー.は心理カウンセリングで不眠症の治療を行っています

「奈良の心理カウンセリングルーム ナチュラリー.」では、不眠症をはじめ、さまざまな心の病気から早期回復するための心理カウンセリングを行っております。

30年のサラリーマン経験があります

当ルーム代表のカウンセラー・鍛治は、過去にサラリーマンとして大手企業で30年間にわたり勤務してきた経歴がございます。その間、多くの方と出会い、実社会のさまざまな浮き沈みを経験してきました。

不眠症をわずらう方の中には、企業内での長時間労働や競争、パワハラなどによって精神的に苦しみ疲れたビジネスマンも少なくありません。そうした方々のお気持ちは、どのカウンセラーよりも理解していると自負しております。
豊富な社会経験と知識を生かして、皆さまの不眠症の解決を後押しさせていただきます。

複数の相談方法から選べます

ナチュラリー.では、患者さんが望まれるペース・環境で相談を受けられるよう、さまざまな相談方法をご用意しています。

当ルームにご来訪いただいての面談はもちろん、ご自宅その他への訪問によるカウンセリング、ビデオチャットやEメールを活用してのネットカウンセリングがご利用いただけます。ご自身に合った方法をお選びくださいませ。

公的資格を多数取得しています

不眠症を治療するためには、心理学の科学的根拠に基づいた体系的なカウンセリングが必要です。決して、場当たり的なアドバイスで解決できるものではありません。

この心理カウンセリングの専門知識を習得した証として、当ルーム代表のカウンセラー・鍛治は、日本学術会議協力学術研究団体 メンタルケア学術学会の「メンタルケア心理士」や文部科学省後援「こころ検定 2級」の資格を取得。知識・技能のさらなる研鑽に励んでいます。
臨床心理学の専門家として、学術的研究に裏付けられた親身なカウンセリングで解決に取り組んでまいります。

不眠症治療のためのカウンセリング方法をお選びいただけます

来訪
当カウンセリングルームにお越しいただきご相談をお受けします。ゆったりリラックスできる部屋をご準備しておりますのでお気軽にどうぞ。
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訪問
ご事情により当ルームへのご来訪が難しい方には、カウンセラーがご自宅やお近くのカフェ等にうかがう「訪問カウンセリング」も可能です。
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ビデオチャット
インターネットを介してパソコンでお互いの映像を見ながら行う会話でのカウンセリングです。
※電話による音声通話のみのご相談も可
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Eメール・LINE
カウンセラーとのメッセージのやりとりによるカウンセリングが受けられます。パソコンのEメールでもLINEでもご利用いただけます。
詳しくはこちら

当ルームへのアクセス

詳しくは「アクセス」のページをご覧ください。
当ルームまでの道順を、写真入りでご説明しています。

住所

奈良県香芝市逢坂5丁目314-6

車でお越しの場合

国道168号線「北今市3西」交差点から約3分

  • 中和幹線からは「斑鳩・葛城・西名阪」出口を下りてすぐ
  • 西名阪自動車道からは「香芝・王寺」出口を下りて国道168号線を南進

電車でお越しの場合

近鉄大阪線「二上」駅から徒歩5分

周辺地図

訪問カウンセリング対応エリア

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当ルームのカウンセリングは、完全予約制となっております。
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