2020-10

ストレス

自律神経失調症について/⑦ストレスにはこうして強くなる-5-Ⅰ

【人間関係のトラブル対処法】 コミュニケーションがスムーズでなければ、人間関係はうまくいきません。会話のトラブルはストレスの原因ともなります。トラブルを避けるための方法を身につけましょう。 ●交流分析を利用したコミュニケーション...
ストレス

自律神経失調症について/⑦ストレスにはこうして強くなる-4

【ストレス解消のポイント】 ストレスは誰にでもあるもの。クヨクヨする必要はありません。立ち止まって今までの考え方を見直したり、簡単にできる気分転換などでリフレッシュしましょう。 ●ものごとを肯定的にとらえる ストレスを受け...
ストレス

自律神経失調症について/⑦ストレスにはこうして強くなる-3

【オン・オフをじょうずに切り替えるコツ】 休日は仕事を忘れリラックスしましょう。大切なことは体を休めるだけでなく、心もリフレッシュすること。そのために「オン」「オフ」の切り替えをはっきりとさせたいものです。 ●休日には心のリフレ...
ストレス

自律神経失調症について/⑦ストレスにはこうして強くなる-2

【早寝・早起きで生活リズムをととのえる】 夜型の不規則な生活リズムは、自律神経失調症の最大の敵。これを是正するために、早寝・早起きを実践しましょう。始めはつらいかもしれませんが、体は徐々に慣れてきます。 ●ストレスのもとは ゛人...
ストレス

自律神経失調症について/⑦ストレスにはこうして強くなる-1

【自律神経が働きやすい体になる!】 自律神経失調症は現代人のライフスタイルに強く影響されています。そんな不規則な毎日のあり方をちょっと見直して、できる範囲で実践してみましょう。 ●乱れた生活を嫌う自律神経 私たちの生活は、...
メンタルケア

自律神経失調症について/⑥心と体をいやすさまざまな療法-10

【リラクセーション効果を高める音楽療法】 音楽によって心がなぐさめられたり、高揚した気分になった経験は誰にでもあるものです。音楽には、いつでもどこにいても、感情に直接作用する力があります。 ●音楽のいやし効果でストレスを解消! ...

自律神経失調症について/⑥心と体をいやすさまざまな療法-9

【自己治癒力を高める漢方療法】 心身を一つのシステムとして考え、その調和を図ることで、人間が本来もっている自己治癒力を活性化させ、病気を治していくのが、漢方療法の基本的な考えです。 ●同じ病気でも一人ひとり調合される薬が違う ...
メンタルケア

自律神経失調症について/⑥心と体をいやすさまざまな療法-8

【心の奥に働きかける心理療法のいろいろ】 精神分析的療法やフォーカシングは、比較的用いられることの少ない治療法ですが、いずれも心の奥底に隠された、病気の根本原因を突きとめていくための療法といえます。 ●無意識の心理を解き明かす「...
メンタルケア

自律神経失調症について/⑥心と体をいやすさまざまな療法-7

【体から心に働きかける心理療法のいろいろ】 生理反応をデータ化するバイオフィードバック法、断食を応用した絶食療法、意図的に筋肉を弛緩させ、いやしを得る筋弛緩法、いずれも身体的な自己調整機能を生かす治療法です。 ●ストレスをデータ...
メンタルケア

自律神経失調症について/⑥心と体をいやすさまざまな療法-6

【あるがままの自分を受けとめる「森田療法」】 あるがままの自分を受けとめ、症状があっても、とりあえず建設的な気持ちのままに行動することによって、日常生活をその人らしく送れるようにしていくのが森田療法の目的です。 ●あるがままの自...