2020-04

心の持ち方

つい、食べ過ぎてしまう【本当の自信を身につける】

過食はストレス症状の一つです。 しかし、過食をしてしまう人は、そんな自分を責めて自己嫌悪に陥り、さらに自分にストレスをかけてしまいます。 これでは過食はとめられません。 まずは、過食をする自分を責めないこと。 過食をせずには...
心の持ち方

SNSにつながっていないと不安【しんどくならない人間関係のコツ】

最近あちこちでスマホ依存が話題になっていますが、スマホにさわっている時間の大部分をSNSに費やしているということはありませんか。 時々、ご相談で端末のメールやSNSを見せられることがありますが、その長いやりとりを見ていると、内容もさる...
心の持ち方

他人からのイメージと本当の自分とにギャップがあって苦しい【自分をもっと大切に】

他人からのイメージというのは、他人から期待されるイメージと言い換えてもいいでしょう。 「真面目」「やさしい」「おもしろい」「いじられキャラ」など、友達同士で一度そういうイメージがついてしまうと、ついそのイメージの人が言いそうなことややりそ...
心の持ち方

本心と裏腹なことを言ってしまう、ウソをついてしまう【相手の気持ちを考えてみる】

AがほしいのにBがほしいと言ってしまう、つかなくてもいいウソをついてしまうのは、もしかしたら幼い頃に本心を素直に言う機会に恵まれなかったのではありませんか。 子供は本来無邪気なものです。 しかし、残念ながら、あなたの子供時代は、素直...
心の持ち方

人と長く関係が続かない、他人との距離感がわからない【相手の気持ちを考えてみる】

人との距離感がわからなくて、近づきすぎてはうまくいかなくなって突然関係を断ち切ってしまうということをくり返す人がいます。 他人との関係は、長く続ければいいというものではありませんが、しかし、うまくいかないとすぐ断ち切るというのは問題です。...
心の持ち方

すべてを把握しないと気が済まない【思いこみや妄想癖を修正!】

「依存的な人はコントロール欲求が強い」と聞くと、あなたはどんなふうに感じますか。 意外だと思われる方もいれば、それは当然だと思われる方もいるでしょう。 依存的な人には、二つのパターンがあります。 一つは、文字どおり寂しがり屋で...
心の持ち方

攻撃的な人に狙われやすい⁉【しんどくならない人間関係のコツ】

なぜか攻撃的な人のターゲットになりやすい人たちがいます。 このタイプの人は、他人の感情に巻きこまれやすく、不当な扱いを受けても何も言えず我慢しがち、言いたいことを上手く表現できないということが共通しています。 攻撃的な人というのはと...
心の持ち方

仕事に行きたくない!【もしかして、疲れすぎていませんか?】

「仕事に行きたくない」とクリニックを受診する人がとても増えています。 その理由は、職場の人間関係であることが多く、これらの方々に共通していることとして、多すぎる仕事を断れずに一人で抱えてしまう、上司や同僚から不当な扱いを受けている、同...
心の持ち方

甘えられず、なんでも一人で抱えやすい【自分をもっと大切に】

甘えには健全な甘えと不健全な甘えがあります。 大人にとっての健全な甘えとは、上手に人に頼ったり、お願いしたり、適度に人に委ねたりができるということです。 また、「甘えたい」という気持ちは本能なので否定ができません。 「自分でも甘え...
心の持ち方

失敗したらおしまいなの?【思いこみや妄想癖を修正!】

以前すりこみの話をしましたが、「失敗してはいけない」というすりこみもまた強力です。 「完璧な人はいない」ということを否定する人はいないでしょう。 「失敗しない人はいない」ということも、おそらく誰も反対しないと思います。 それなのに、自...