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うつ病

ストレスをためない工夫⑥ 質のよい食事と睡眠【うつ病の再発予防と社会復帰】

【食事は規則正しく、特に朝食は大切】 規則正しい生活は、自律神経のリズムを安定させ、ストレスに対する抵抗力を高めてくれます。 中でも、食事と睡眠は大切です。 食欲不振はうつ病の患者さんの多くに見られる症状ですが、1日3食、でき...
うつ病

ストレスをためない工夫⑤ 心と体の緊張をやわらげる【うつ病の再発予防と社会復帰】

【心身をリラックスさせる自律訓練法】 自律訓練法は、もともとは精神科の催眠療法から生まれた治療法で、自己暗示によって催眠と似た状態をつくり出すものです。 催眠状態は、心身をリラックスさせ、ストレスに対する抵抗力(耐性)を高めるとされ...
心理

白黒をはっきりつけたがる人への対応【知っておきたい場面別傾聴アプローチ】

話を聴こうと思っても、どのように対応すればよいのか困ったことはありませんか? 対応が難しい事例を取り上げて、アプローチの方法を紹介します。 【白黒をはっきりつけたがる人への対応】 完全無欠の人間なんているわけはありません。 ...
うつ病

ストレスをためない工夫④ ストレスを上手に解消する【うつ病の再発予防と社会復帰】

【たまりすぎる前に解消することが大切】 現代生活では、ストレスをなくすことはまず不可能です。 「ストレスはあってあたりまえ」と考え、その上で、ストレスをどのように発散・解消するかを考えましょう。 ストレスを上手に発散するために...
心理

攻撃的な言葉を発する人への対応【知っておきたい場面別傾聴アプローチ】

話を聴こうと思っても、どのように対応すればよいのか困ったことはありませんか? 対応が難しい事例を取り上げて、アプローチの方法を紹介します。 【攻撃的な言葉を発する人への対応】 言葉が乱暴な人に対応するのは、誰でもイヤなものです...
うつ病

ストレスをためない工夫③ ストレスに対する抵抗力をつける【うつ病の再発予防と社会復帰】

【ストレスは受け止め方で強くも弱くもなる】 同じようなストレスを受けても、人によってその受け止め方には差があります。 たとえば、同じ仕事をしても、それを「非常にきつい」と感じるか、「やりがいがある」と感じるかによって、仕事に対するス...
心理

ホンネをしゃべれない人への対応【知っておきたい場面別傾聴アプローチ】

話を聴こうと思っても、どのように対応すればよいのか困ったことはありませんか? 対応が難しい事例を取り上げて、アプローチの方法を紹介します。 【ホンネをしゃべれない人への対応】 本心を隠してしまう人は、人間関係が深まらず孤立しが...
うつ病

ストレスをためない工夫② 悪玉ストレスを減らす【うつ病の再発予防と社会復帰】 

【ストレスをコントロールする3つの方法】 適度なストレスは、人間が生きていく上でのエネルギー源となりますが、過度のストレス(悪玉ストレス)は、心身に悪影響をあたえ、うつ病をはじめ、さまざまな心の病気の原因となります。 うつ病の再...
うつ病

ストレスをためない工夫① 生活のリズムをととのえる【うつ病の再発予防と社会復帰】

【規則正しい生活は「ストレス耐性」を高める】 ストレスをためると、うつ病の再発をまねきやすくなります。 そのためにも、ふだんの生活で、できるだけストレスをためないような工夫をすることが大切です。 それには、まず生活のリズムをと...
うつ病

うつ病、再発予防のための「維持療法」とは

【長い場合は1~3年程度薬を飲みつづける必要がある】 うつ病は再発しやすい病気なので、うつ病から完全に回復してもとの生活に復帰できたあとも、再発予防のために薬を服用して治療をつづける必要があります。 これを「維持療法」といいます。 ...