心の持ち方

心の持ち方

何かにつけ罪悪感を感じる【本当の自信を身につける】

仕事で何かトラブルが起こったり、誰かが不機嫌そうにしていたりすると、つい「自分が何かやってしまったんじゃないか」、「自分が悪いんじゃないか」と思ってしまい、自分とは関係ないとわかってもずっと気になってしまう、果ては「悪いことはすべて自分の責...
心の持ち方

ダメな自分を好きになれない【本当の自信を身につける】

自信がない人は、自分へのダメ出しにはなぜか自信をもっていて、カウンセリングのワークで自分の長所短所をあげてもらうと、長所はなかなか出てこないのですが、短所となるといくらでも出てきます。 それだけ嫌な部分があれば、自分を好きになれないの...
心の持ち方

アダルト・チルドレンについて

生きづらさを抱えている人の話を聴いていると、子供の頃、親からの無条件の愛情を感じられておらず、自分に自信がもてない、価値を感じられないということが少なくありません。 これは、経済的に恵まれていたかどうかとは関係ありません。 親がほど...
心の持ち方

不安がいっぱいで押しつぶされそう…【感情のしくみを理解しよう】

将来への不安、結婚ができない不安、自分のことがわからない不安、人間関係がうまくいかない不安など、不安についてのご相談は増えている気がします。 不安が強い人は、ほぼ例外なく想像力がたくましく、自分の想像によってより不安になるという悪循環...
心の持ち方

期待されると無理をしてしまう【自分をもっと大切に】

【期待されると無理をしてしまう】 つい期待に応えたくなってしまうのは、アダルト・チルドレンの「いい子」によくみられる特徴です。 小さい頃から、いい子でいるのがあたりまえ、親の期待に応えてほめられたい、認められたいと必要以上に頑張って...
心の持ち方

人の多い場所が怖い/人の目が気になって仕方ない…

【人の多い場所が怖い】 電車や人が多い場所が苦手で、胸がドキドキして過呼吸になってしまうという方もいます。 過呼吸は一度経験すると、「またなってしまうのではないか」という予期不安から外出することが怖くなって、仕事や学校に行けなくなる...
心の持ち方

人の意見に流されやすい【本当の自信を身につける】

【人の意見に流されやすい】 考えすぎて困るという人がいる一方で、あまり物事を考えないという人もいます。 しかし、あまり考えないのも困りものです。 なぜなら、日頃から考えていないと、いざというときにも考えることができないからです。 ...
心の持ち方

孤独に耐えられない【感情のしくみを理解しよう】

最近、婚活がうまくいかないというご相談が増えていますが、結婚したい理由をお聞きすると、「将来、孤独になることが不安だから」と答える方が少なくありません。 また、一人になることが不安でパートナーと別れる決心がつかないという人もいます。 ...
心の持ち方

パートナーとうまくいかない【しんどくならない人間関係のコツ】

結婚しているかどうかに関わらず、パートナーとうまくいっていないときの選択肢は、大きく言えば、別れるか・続けるかです。 もし別れる決心がついていなければ、続けると仮定して、現状維持か・関係改善の努力をするかを決めましょう。 まずは、あなた...
心の持ち方

成果や達成感がないと満足できない【思いこみや妄想癖を修正!】

【成果や達成感がないと満足できない】 休みの日に何もしないことに罪悪感を覚える人は要注意です。 仕事では仕事ぶりを評価され、その評価によって報酬が決まります。 そのために、効率よく仕事をこなし、成果を出すことはとても重要です。...