心の持ち方

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期待されると無理をしてしまう【自分をもっと大切に】

【期待されると無理をしてしまう】 つい期待に応えたくなってしまうのは、アダルト・チルドレンの「いい子」によくみられる特徴です。 小さい頃から、いい子でいるのがあたりまえ、親の期待に応えてほめられたい、認められたいと必要以上に頑張って...
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人の多い場所が怖い/人の目が気になって仕方ない…

【人の多い場所が怖い】 電車や人が多い場所が苦手で、胸がドキドキして過呼吸になってしまうという方もいます。 過呼吸は一度経験すると、「またなってしまうのではないか」という予期不安から外出することが怖くなって、仕事や学校に行けなくなる...
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人の意見に流されやすい【本当の自信を身につける】

【人の意見に流されやすい】 考えすぎて困るという人がいる一方で、あまり物事を考えないという人もいます。 しかし、あまり考えないのも困りものです。 なぜなら、日頃から考えていないと、いざというときにも考えることができないからです。 ...
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孤独に耐えられない【感情のしくみを理解しよう】

最近、婚活がうまくいかないというご相談が増えていますが、結婚したい理由をお聞きすると、「将来、孤独になることが不安だから」と答える方が少なくありません。 また、一人になることが不安でパートナーと別れる決心がつかないという人もいます。 ...
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パートナーとうまくいかない【しんどくならない人間関係のコツ】

結婚しているかどうかに関わらず、パートナーとうまくいっていないときの選択肢は、大きく言えば、別れるか・続けるかです。 もし別れる決心がついていなければ、続けると仮定して、現状維持か・関係改善の努力をするかを決めましょう。 まずは、あなた...
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成果や達成感がないと満足できない【思いこみや妄想癖を修正!】

【成果や達成感がないと満足できない】 休みの日に何もしないことに罪悪感を覚える人は要注意です。 仕事では仕事ぶりを評価され、その評価によって報酬が決まります。 そのために、効率よく仕事をこなし、成果を出すことはとても重要です。...
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パートナーの気持ちがわからない【しんどくならない人間関係のコツ】

パートナーというのは、いちばん近しい他人です。 他人のなかで最もエネルギーを注ぐべき相手です。 エネルギーを注ぐとは、コミュニケーションに時間をかけ、自分の思いを伝え、相手の話を聴くということ。 コミュニケーションを大切にするとい...
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正直でいられる人間関係を築く/誰の前でも自分らしくいる【よい人間関係をつくるために】

【正直でいられる人間関係を築く】 あなたは、友人に向かって本音を言うとどうなるか心配したことがないだろうか? あなたが相手の意見に反論したら、相手は怒るだろうか? 自己主張を控えるよう家庭でしつけられた人は、「自分が相手と異なる言...
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別れた人を忘れられない【しんどくならない人間関係のコツ】

過去の恋愛について、パソコンにたとえると、女性はファイルを上書きし、男性は別ファイルで保存する傾向があると言われています。 そのせいか、男性のほうが女性より過去をひきずりやすいのだとか。 このたとえはとてもわかりやすく「なるほど」と思い...
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怠けてはいけない、甘えてはいけないとつい思う【思いこみや妄想癖を修正!】

お話しをお聴きしていると、自分のことを「怠け者」だという方が少なくありません。 しかし、そうおっしゃる方は、ほぼ例外なくとても真面目で「怠け者」とはほど遠く見えます。 では、なぜそう思ってしまうのでしょうか。 おそらく、小さい...