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自律神経失調症について/⑦ストレスにはこうして強くなる-10

【カルシウムをとってイライラを解消!】 カルシウムには、骨をつくるだけでなく、イライラを抑える働きもあります。カルシウムを多く含む食品を意識的にとって、気持ちをおだやかに、リラックスさせましょう。 ●カルシウム不足は怒りっぽくな...
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自律神経失調症について/⑦ストレスにはこうして強くなる-9

【゛3食 ゛食べて健康生活!】 健康的な生活を送るためにも、きちんとした食習慣を身につけたいもの。朝食抜きや偏食は、心身のバランスをくずす要因ともなります。 ●1日3食、バランスよく 健康的な生活を送るための基本は、毎日の...
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自律神経失調症について/⑦ストレスにはこうして強くなる-8

【お酒やタバコとのつきあい方】 ストレス解消の一つにあげられるのが、お酒とタバコ。しかし、どちらも度を超せば弊害が出てきます。「禁酒・禁煙!」と気張らないまでも、つきあい方を見直してみましょう。 ●アルコールは節度をもって ...
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自律神経失調症について/⑦ストレスにはこうして強くなる-7

【エクササイズで運動不足を解消!】 自律神経失調症の人は、運動不足である場合が少なくありません。スポーツやストレッチで体を動かしましょう。 日常生活の中で簡単にできることもたくさんあります。 ●適度なスポーツはメリットがたくさ...
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自律神経失調症について/⑦ストレスにはこうして強くなる-6

【自分をゆったりみつめ、心に余裕をもつ】 いくら一人でがんばっても、世の中には無理なことがたくさんあります。あせりを捨て、完璧主義を返上して、もっとゆったりとした気分になれば、心にも余裕が出てきます。 ●自分をながめる 自...
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自律神経失調症について/⑦ストレスにはこうして強くなる-5-Ⅱ

⇒「Ⅰ」つづき こうしてみると、相補的交流を行えるようになることが理想的です。 もし相手が交差的交流や裏面的交流をしていても、自分は相補的交流をするよう心がけていけば、それまでよりスムーズな会話となっていくはずです。 また裏面...
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自律神経失調症について/⑦ストレスにはこうして強くなる-5-Ⅰ

【人間関係のトラブル対処法】 コミュニケーションがスムーズでなければ、人間関係はうまくいきません。会話のトラブルはストレスの原因ともなります。トラブルを避けるための方法を身につけましょう。 ●交流分析を利用したコミュニケーション...
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自律神経失調症について/⑦ストレスにはこうして強くなる-4

【ストレス解消のポイント】 ストレスは誰にでもあるもの。クヨクヨする必要はありません。立ち止まって今までの考え方を見直したり、簡単にできる気分転換などでリフレッシュしましょう。 ●ものごとを肯定的にとらえる ストレスを受け...
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自律神経失調症について/⑦ストレスにはこうして強くなる-3

【オン・オフをじょうずに切り替えるコツ】 休日は仕事を忘れリラックスしましょう。大切なことは体を休めるだけでなく、心もリフレッシュすること。そのために「オン」「オフ」の切り替えをはっきりとさせたいものです。 ●休日には心のリフレ...
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自律神経失調症について/⑦ストレスにはこうして強くなる-2

【早寝・早起きで生活リズムをととのえる】 夜型の不規則な生活リズムは、自律神経失調症の最大の敵。これを是正するために、早寝・早起きを実践しましょう。始めはつらいかもしれませんが、体は徐々に慣れてきます。 ●ストレスのもとは ゛人...