トラウマについて/5.回復しやすい体をつくる毎日のケア【「見えない体」を整える②】

心の病気

数分でできる「6つの体操」を続けてみよう

なにをやっても調子が上がらないというときには、エネルギーの流れが滞ったり、流れの向きが変わっている可能性があります。
「6つの体操」で正常な流れに戻しましょう。

●できるだけ続けていこう

エネルギーの流れを整えるには、体からのアプローチが有効です。
ここで紹介する6つの体操を続けるのもよい方法です。

6つの体操をすべておこなっても、かかる時間はほんの数分です。
心身の調子がすぐれない、治療の効果が実感できないなどというときに、取り組んでみましょう。

■毎日続けて逆転を正す

ここに示す6つの体操を、朝晩1回ずつ続けてみましょう。
アメリカのジョン・シー博士がまとめた「タッチフォーヘルス」の技法に基づく方法です。

①おなかと口の上下を刺激する

一方の手をおへその上に当て、もう一方の手の指を口の上下に当て、左右に動かして刺激する。
手を反対にして同様に。

②おなかと鎖骨の下を刺激する

一方の手をおへその上に当て、もう一方の手の指を鎖骨の下に当てて左右に動かす。
手を反対にして同様に。

③おなかと腰を刺激する

一方の手をおへその上に当て、もう一方の手のひらを腰に当ててさする。
手を反対にして同様に。

④耳を広げる

耳の内側を外側に向け、裏返すような感じで広げる。

⑤クロスクロール

ひざを上げ、脚と反対側の手のひらでやさしくタッチ。
これをくり返す。

⑥足踏み

その場でトントン、足踏みをして終了する。

奈良 心理カウンセリングルーム
ナチュラリー. 鍛治 剛史

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